Βρίσκεστε εδώ: ΚΕΝΤΡΙΚΗ » ΥΓΕΙΑ » ΔΙΑΤΡΟΦΗ » Υγιεινή τηγανόπιτα με γιαούρτι
Υγιεινή τηγανόπιτα με γιαούρτι

Υγιεινή τηγανόπιτα με γιαούρτι

Μια εύκολη, και πεντανόστιμη τηγανόπιτα με .

ΥΛΙΚΑ για τηγάνι 26-30 εκ.

  • γρ. καλαμποκάλευρο
  • 30 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 120 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
  • 120 ml
  • 200 γρ. φέτα θρυμματισμένη (ή ανθότυρο)
  • 1 μεγάλη ν σε κύβους (ή ντοματίνια κομμένα στη )
  • 6 φέτες λιαστής νς σε κομμάτια
  • 1 κ.σ. φρέσκο δυόσμο ψιλοκομμένο
  • 1 κ.σ. φρέσκο άνηθο ψιλοκομμένο
  • 1 1/2 κ.σ. σουσάμι
  • 5 κ.σ. ελαιόλαδο για το τηγάνισμα
  • Αλάτι και πιπέρι

ΔΙΑΔΙΙΑ

Σε ένα μπολ, ανακατεύουμε τα δύο άλευρα, το γιαούρτι, το , ελάχιστο αλάτι και πιπέρι με το σύρμα ή με ένα πηρούνι.
Προσθέτουμε τη φέτα, τις λιαστές ντομάτες, τον άνηθο, το δυόσμ και το μισό σουσάμι.
Ανακατεύουμε καλά και προσθέτουμε και τους κύβους της φρέσκιας ντομάτας.

Ο χυλός θα πρέπει να είναι πηχτός, οπότε αν χρειάζεται στο τέλος προσθέτουμε λίγο αλεύρι ή λίγο γάλα για να έχουμε τον χυλό που θέλουμε.
Βάζουμε το ελαιόλαδο σε βαθύ αντικολλητικό τηγάνι και ρίχνουμε μέσα τον χυλό.

Αφήνουμε να πάρει καστανό χρώμα από τη μια πλευρά και μετά αδειάζουμε την πίτα μας σε μια πιατέλα και την αναποδογυρίζουμε στο τηγάνι.
Πασπαλίζουμε με το υιπο σουσάμι και αφήνουμε την τηγανόπιτα να τηγανιστεί κι από την άλλη πλευρά.
Απολαμβάνουμε χλιαρή (και κρύα από το ψυγείο είναι εξίσου καταπληκτική) με μια πράσινη σαλάτα.

 

Πηγή: nutrivolos.gr
"Αλιεύοντας" την είδηση